Belső kert - integratív önismereti coaching nőknek
Kívülről minden rendben van, belül viszont
feszít valami.
Rengeteget teszel másokért, mégis könnyen azt érzed, hogy valamit nem csináltál elég jól. Egy félmondat, egy rosszalló tekintet vagy egy elmaradt visszajelzés is elég ahhoz, hogy újra megkérdőjelezd magad.
Lehet gyakran hallod: ” hihetetlen milyen erős vagy„ vagy hogy ” hogy van ennyi energiád?„ Te legbelül mégis csak azt veszed észre először, amit nem csináltál tökéletesen.
Nem tudod pontosan megfogalmazni mi hiányzik, csak azt érzed, hogy egyre nehezebb ugyanazzal az erővel tovább haladni.
Folyamatos készenlétben lennél, mégis van benned egy fáradtság, amit nem old meg egy szabad hétvége. Talán nem is pihenésre van szükséged, hanem arra, hogy végre magadra is figyelj.
Ha ezek közül több is megszólít, nem véletlenül vagy itt.
- folyamatosan túlgondolod a helyzeteket
- nehezen hozol döntéseket
- gyakran érzed, hogy nem vagy elég
- mások igényeit előrébb helyezed a sajátodnál
- inkább el se kezdesz egy feladatot, csak hogy ne hibázz
- nehezen mondasz nemet
- belül feszült vagy, kívül mégis erősnek látszol
- kimerültnek érzed magad, mégsem tudsz lelassulni
- úgy érzed újra és újra ugyan azokkal a helyzetekkel találkozol
- sosem érsz a feladataid végére, csak abba hagyod őket nap végén
Mikor érezted utoljára, hogy valaki téged tart meg?
Lehet, hogy régóta te vagy az, aki másokat megtart.
Figyelsz, alkalmazkodsz, segítesz, jelen vagy. Közben könnyen háttérbe kerül, hogy neked mire lenne szükséged.
Talán már azt sem olyan egyszerű megfogalmazni, hogy te mit szeretnél igazán.
Ez nem gyengeség. Sokszor egy régóta működő minta, amelyre érdemes közelebbről ránézni
Ismerősek ezek a mondatok számodra?
Magadra ismertél?
- Nehezen mondasz nemet, és ha mégis, utána bűntudatod va.
- Egy belső hang gyakran azt súgja, hogy nem vagy elég jó.
- Fáradt vagy, mégis nehéz megállni, mert attól tartasz, hogy mások csalódnak benned
- Van, hogy inkább ki sem mondod mit gondolsz, vagy mit érzel, mert kételkedsz saját magadban
- Néha már azt sem könnyű észre venni, hogy te mit szeretnél igazán
Nem szükséges minden mondatban magadra ismerj. Már az is elég, ha néhány gondolat ismerősen cseng, és megszületik benned a felismerés: „igen, ezt én is ismerem.”
Hogyan tudok segíteni
Három út, amelyen együtt indulhatunk el
Minden folyamat egyéni, minden nő más. Nem sabloncsomagokat kínálok, hanem valódi kísérést, amely a te tempódhoz és mélységedhez igazodik.
01.
Egyéni coaching-folyamat
Heti vagy kéthetente tartott, 60-90 perces alkalmak, ahol végre csak rólad szól a figyelem. Integratív, pszichológiai mélységű kísérés, amelyben a belső mintákat is megértjük, nemcsak a tüneteket.
02.
Csoportos önismereti kísérés
Kis létszámú, zárt csoport, ahol nem vagy egyedül azzal, amit hordozol. A közösség ereje és a biztonságos tér együtt olyan felismeréseket hoz, amelyekre egyedül ritkán jutunk el.
03.
Folyamatok gyerekek részére
Gyermekek és szülők támogatása, egyéni és csoportos formában, szorongás, önbizalom, tanulási nehézségek vagy érzelmi elakadások esetén
Munkamódszer
Nem csak azt nézzük meg mi történik, azt is, mi van mögötte..
Megértelek, mielőtt bármit javasolnék
- Az első alkalmak arról szólnak, hogy megértsük, mi mozgat belül. Nem szűröm ki a részleteket, nem siettetem a folyamatot. Először szeretném megérteni a teljesebb képet, és csak ezután keressük meg együtt, merre érdemes továbbidnulni.
Integratív szemlélet, nem sablonmódszer
- Pszichológiai mélységű, ugyanakkor jövőorientált megközelítéssel dolgozom. Sémák, belső gyermekmunka, határhúzás, önbecsülés, a saját hang visszaépítése – mindezt nem elméleti keretként kezelem, hanem az életedre szabottan alkalmazom.
Biztonságos tér, ítélkezés nélkül
- Amit itt elmondasz, az itt marad. Nincs elvárt tempó, nincs „jól mondani". Ez az a tér, ahol szabad megállni, szabad nem tudni, szabad visszamenni ugyanarra a pontra, és másképp közelíteni.
A változás a tiéd lesz, nem az enyém
- Nem én hozom a megoldásokat, hanem veled együtt fedezzük fel. Mert ami kívülről érkezik, az könnyen elillan, ami belülről épül, az megmarad. A cél az, hogy egyre biztosabban tudd képviselni a saját döntéseidet.
Rólam
Ismerem ezt az érzést, belülről.
Sokáig én is úgy működtem, hogy helytálltam, alkalmazkodtam, vittem tovább, amit kellett. Kívülről működött minden, közben egyre nehezebb volt meghallani, hogy én mit szeretnék, mire lenne szükségem, és hol vagyok én ebben az egészben.
Talán ezért is dolgozom ma olyan sokat a megfeleléssel, az önkritikával, a határok nehézségével és azokkal a visszatérő mintákkal, amelyekben könnyű elveszíteni önmagunkat.
A közös munkában nem kész válaszokat adok. Abban segítek, hogy jobban értsd, mi történik benned, és lépésről lépésre egyre biztosabban tudd képviselni a saját szükségleteidet, határaidat és döntéseidet.
„Kívülről erősnek látszani és belül jól lenni nem ugyanaz.”
Amit korábbi ügyfeleim mondanak
Nem ígéreteket osztogatok, valódi változásokat kísértem
A visszajelzések valódi ügyfelektől érkeztek. A neveket és személyes adatokat az érintett hozzájárulásával, anonimizálva közlöm.
„Életemben először tudtam úgy elmondani valamit, hogy közben nem kellett attól tartanom, mit gondol rólam a másik. Enikő nem ítélkezett, nem siettetett, csak figyelemmel jelen volt. Nekem akkor erre volt a legnagyobb szükségem.„
A., 38 éves
HR-vezető, Budapest
„A beszélgetések alatt sok minden a helyére került bennem. Megértettem, miért volt olyan nehéz nemet mondanom, és ma már nem érzem azt, hogy ettől minden összedől körülöttem.”
K., 44 éves
Vállalkozó, Győr
„Korábban már attól is bűntudatom volt, ha nemet mondtam. Sokszor tudtam, hogy valami nekem nem jó, mégis inkább engedtem, csak ne legyen konfliktus. A közös munka során rájöttem, hogy a határhúzás nem azt jelenti hogy nem szeretem a másikat. . Nagyon köszönöm Enikő! „
G., 52 éves
multi cég alkalmazottja, Budapest
„Ami nekem a legtöbbet jelentette, hogy nem éreztem magam megítélve. Olyan dolgokat is ki tudtam mondani, amelyeket korábban szégyelltem vagy magamba tartottam. Nem kellett összeszedetten érkeznem, és tudtam hogy jogos amit érzek.”
E., 37 éves
Vállalkozó, Budapest
„Évek óta mindenkit magam elé helyeztem, és ezt teljesen természetesnek gondoltam. Nem is ezzel kerestem meg Enikőt, hanem egy teljesen más elakadásommal. Nagyon sokat segített az hogy a közös munkánk során kezdtem észrevenni, hogy ez okozza a legnagyobb elakadást az életemben. minden amit másnak tulajdonítottam ide volt visszavezethető. Ma már tudom , hogy nekem is lehetnek igényeim anélkül, hogy ezért önző lennék”
E., 42 éves
Vállalkozó, Gödöllő
„Enikővel egy csodálatos utazáson vettem részt. Különleges volt felfedezni, mennyi minden tűnik az életünkben normálisnak, és nem értjük, mit csinálunk rosszul. S akkor találkozol Enikővel, aki kedves, megértő és hozzáértő utazásra invitál. Lehull a lepel, s azt mondod: istenem, mennyire hálás vagyok, hogy ezt megmutattad. Klasszisokkal nyugodtabb és boldogabb az életem. Köszönöm, hogy elkísértél. 
„
R., 34 éves
Pszichológia szakos hallgató, Ausztria
Első lépés
Nem kell még tudnod, hogy pontosan mit szeretnél. Elég, ha úgy érzed, valami változhatna.
Az ingyenes, 30 perces ismerkedő konzultáció egy nyugodt, kötelezettségmentes első beszélgetés. Elmondhatod, ami most foglalkoztat, és közben azt is megtapasztalhatod, hogy tudunk-e jól együtt dolgozni. Nem kell felkészülnöd, és nem kell előre pontosan tudnod, mit szeretnél mondani.
- 30 perces online vagy személyes ismerkedő
- Kötelezettségmentes
- Ítélkezésmentes tér
- Nem kell felkészülni
Belső Kert
Integratív önismereti coaching nőknek, akik visszatalálnának önmagukhoz.
- adatvédelmi tájékoztató
- Általános feltételek